室内训练场，
坐在林幕身边的两人都是抬眼看着教练，面露正色，认真的听着。
回想起世锦赛中最激烈的几场比赛中赵林的跑动，再根据赵林的属性，林幕很认真的点点头，很确定的说道：“是的，45步，现在的核心力量比以前增强了很多，而且还不到19，身体还有提升的空间，一些综合素质方面也还有上升的空间。其实这次世锦赛比赛应该是没特意留意，现在的步数早就已经不是48步了……”
为了配合技能的发挥，在这次的比赛里，其实林幕后来就没强调过具体的情况了。就只是让他们最大化的拼极限，不知不觉间赵林就跑成了现在的效果。甚至有一场比赛，赵林跑到最后冲线时都只是半步。百米跑，不管是先出左脚还是右脚，中间的步伐和加速什么样的程度，最后理想的效果应该都是最后一步跨完程，低头冲线。
当时正在比赛中，林幕也没特意去说，临时说了这些步伐上的改变不可能一蹴而就的。说不定反而造成混乱。
现在有段修整期，为了未来的可能，下一步就要面的增强赵林的属性，那么一个相对固定的步数就显得很重要了。划定一个相对合理、固定的步数，跑出记忆。要让他在任何时候，任何速率下都能保持一个相对稳定的步伐，这才能在未来增强了属性以后更大化的发挥出效率。而不是像现在这样靠着速度来带。也是因为赵林接触短跑的确实时间太短了。
“刚开始，45步可能稍有些不适应，但还有时间让去练，锦赛不去。至于亚锦赛和城运会差不多都是要参加的。比赛中也可以练，不要求的成绩！们未来的目标是奥运会，这些比赛可以让那们磨练！
接下来，这段时间里我要给们制定一系列体质方面的训练，多练练身体基础。同时把步伐和身姿细节都固定下来。一直到明年的奥运会，中间所有的比赛都不重要，都可以当成是练兵。”
林幕笑着说道，其实说是不要求成绩，但就赵林现在的情况磨合了这么久的技能，随便跑也不至于在亚洲跑不出成绩。
赵林认真的点点头，教练既然已经说了，那么下一步就照着办吧。锦赛这个不说，教练有定论了。至于说亚锦赛，代表国家参赛的比赛，他还是想赢的。那么就多拼一拼吧，多训练多磨合。
“至于小杨，100米也要跑，步数步伐方面比赵林好很多，不要求特意改变。随着核心力量的增长，多增强前期的爆发，目前的爆发还不太够。咱们要稳定在50米内达到绝对高速。
另外一点，跑最后几步时的节奏要变一变。可能因为的身高和体型吧，最后那几步到冲刺压线动作完成这段，效率太低了。
这次世锦赛所有比赛，唯一好的那次应该就是半决赛输的那场，反而是超极限身姿都都不在绝对掌控下的时候。下面我会要来录像，就那场比赛的最后那里给分析下，制定个合适的方案，咱们给改善下。
未来需要面对的对手会越来越多，越来越强，按现在这情况，最后阶段可能就要差个零点零几秒，就算是单单冲线的压线动作可能都要差个0.001甚至是0.01秒，这在顶尖运动员间都是可能决定比赛胜负的。这个要改……”
杨祖耀若有所思的点点头，回想了下，以前在国内，几乎没什么对手，出门比赛最后基本是输，最后的冲刺和压线好与坏都没多少区别。现在不一样了，他也是个有一定竞争力的选手了，这些细节是要多抠一抠。
林幕继续说着，一些特意要改变的地方着重的说了下，至于常规的起跑反应冲刺训练，速耐力和常规的核心力量训练，这当然是必不可少的。
看着他们现在的属性，基本所有属性差不多都到了上限了。同时林幕也发现，大多的属性在没增加天赋的情况下也是可以突破变化的，比如力量，比如灵敏、协调和耐力。
目前他们的力量增长的是真快，早就已经满值的情况下，可能因为年龄的关系吧，赵林甚至还突破了两点，而杨祖耀也是突破了1点。当然所相对的就是他们的灵敏和协调都有了略微的变化，降低了。就连敏捷，林幕估计再继续加强力量训练，也必然会有变化。这差不多也是以前很多教练不敢给运动增强核心力量的原因所在吧。那么，天赋提升训练的重要性应该就在这儿了吧？
人的身体天赋有极限，但如果是单项，这个极限也不是不能通过训练来提高。但相应的可能就会对其他的综合属性产生一些影响。这样一来，总体天赋一综合还是原来的综合天赋上限。人体果然是一个复杂却又合理的综合体。
记得曾经在前世总听说很多运动员在练力量、肌肉的同时都在练习瑜伽，练习柔韧，为了也就是突破天赋的极限，最后效果如何不好说，但原理就是这样的原理吧。只不过现在林幕比较幸运，有百科的存在。
在练力量，练速耐的同时，要对敏捷、灵敏、协调等综合素质的天赋上限做一些提升来达到综合协调十分关键。当然，赵林那非常弱的反应也必须要着重的加强下，反应可不单单是起跑，力量反应、速度反应，这些可都包含在其中。
敏捷素质高带来的步频快，从他们这几个月的变化就能看的十分明显。那么现阶段力量快速增长再结合敏捷增长，在速度提升上应该是最有意义的。至于其他的属性，就当一个长期性的规划来。人体是相互关联协作的整体，保持其他属性不脱节的情况下，突出强化主元素。这就是下一阶段要给他们安排的训练内容了！
要改身姿细节，要训练基础属性，要突破天赋，还要让综合属性协调。林幕理了理，训练项目和量实在是不少。
林幕想到这里有些头疼，他第一次感觉自己忙不过来了！
这次出了成绩，中心对下一步有了更多期望他知道，队里冯勇和余伟立那殷切的眼神他更明白，更别说一直对他照顾有加的顾老。虽然回国到现在就只见了一面，但看老头那架势，他就知道他心里的想法。
不管是为了谁，还是为了其他的东西。等下次在世界大赛上再次登场时，必须要有突破性提升，这是林幕给自己定下的目标。
这样就需要把所有制定的训练完整的落实到位才行。提升足够的属性基础，虽然他知道就算再提升，和那顶尖的天赋异禀的几个人比可能还是会有差距。但不是有技能吗，综合下来有一拼的。
要落实训练，虽然都是运动员自己练，但也需要有教练给带着不时的纠正、指导。他感觉分身乏术，何况他自己还需要练呢。重活一世，现在年轻的时候不补足些遗憾，难道还期望有第三世让自己再年轻一回？
“教练，小赵，小杨，们都在了啊。”
一个声音从田径场外传了过来。还带着点小心翼翼的不好意思。
林幕听声音就知道是白宏成来了，他偏过头望了过去。就看到白宏成带着四个人走了过来，其中还有一个背着摄像机。
白宏成，他们团队的理疗师，另一个30多岁模样的人姓张，冯勇的助理，相当于秘书或者勤务员的角色，平时在队里也是有些地位，不过人倒是不太傲和大多人也都处得来。另三人，只一看，林幕就知道都是什么人，因为打头的那个人他认识。一主、一杂、一摄影，很标准的采访配置。
不过林幕有些不高兴了！他已经感觉到时间的不够用了，现在还带人来训练场，看架势是这是又要采访？
“张助理，这是？”
本来微笑的脸立刻就严肃了起来，看起来有点板正，不怒自威的气势也随之自然的散发了出来。只是冲着白宏成微微点点头，林幕看着几个人的到来，朝张助理开口问道。
白宏成心里一紧，快走了几步来到林幕身边，放下了随身的包，人很自然的就融进了林幕的阵营。
我是这一头的，他们跟我可没关系，只是刚路上碰到就顺路一起过来了。白宏成心里在自己给自己解释。
所谓关心则乱，一次世锦赛，他这个团队里的两名运动员爆了，甚至说是炸了。运动员和教练的地位和荣耀自不用说，就连他这个能随队跑巴黎的理疗师都收获了很多。
钱他会有，比赛奖金，必然会有的上级部门的奖励都会有。虽然分到团队，再分到他头上，只是很小的一个比例，但比起他的工资来说十分可观了。何况还有隐隐提升的地位。
这次去巴黎，除了队里的理疗师以外，所有35名运动员的教练团队中，只有三个团队的专职理疗师有幸跟团了。他是唯三之一，这份资历非常难得的。
回国后的这几天，以前队里认识不认识的人都有不少的主动来跟他打招呼。“小白”“老白”的称呼很多都变成了“白师傅”，在感叹世情冷暖的同时，白宏成也愈加的珍惜现在的身份。他可不想林幕对他产生不好的印象。
“林指导，好，好，赵林，杨祖耀，们好，我是杨建，这是我的同事王治、周航。我们是央视体育频道的工作人员。”
张助理还未来得及开口，站在一旁的杨建就主动的上前来自己介绍道。
“哦，们好，我认识，们是要来采访的？”
林幕很平淡地打了个招呼，眼神晦涩不明，杨建他当然认识，前世看体育节目太多了，很多项目都看到过他的解说。也是他一直比较喜欢的一个解说员。但是现在看架势却是干起了记者的工作。
微微的诧异后，他也不关心是解说还是记者的问题。总之现在的情况他很不喜欢，这些天采访够多了，现在又是在完没有得到通知的情况下，突然有媒体人员进了训练场，无论如何都不是一件让人愉快的事情。
“林教练，这个是中心领导那边安排的。老总那边他们也去过了，老总……而且这也不算是个坏事……”张助理似乎看出了林幕的情绪不太好，赶忙解释了一句，现在的林幕在队里，有足够的资历让他小心翼翼了。更何况已经差不多确定了林幕接下的地位。
他接着就走到林幕身边小声地解释了一句，“本来老总是说要他们训练结束过来的，但他们心急，老总也拗不过他们，就让他们直接就过来了。毕竟是央视，不要和他们处的太僵！”
杨建这时候也感觉可能来得冒昧了，他毕竟也练过体育，对于行内的情况也多少了解点，一位教练带人训练时被突兀打扰，确实不太好。
赶忙的，他开口解释道：“林指导，我们不是专门来做采访的。是这样的，我们准备做一个田径队的纪录片，想来录制一些们平时训练的镜头，其它的素材包括比赛阶段的我们都差不多准备好了。还有咱们田径队的领导和运动员的一些对话。包括赵林和杨祖耀两人我们前几天，就他们的平时的日常生活都差不多拍摄准备完了。现在就是想跟队拍下他们训练。不会打扰到们正常的训练。”
“哦，最后还需要单独给您做个短短的采访，您看……”一口气说完，杨建显得很用心，虽然很多时候作为媒体人并不怎么需要看他们的脸色。只有为了宣传需要专业队来跟他们打好关系的。
但杨建不一样，说着说着，不自觉的就带上了敬称。他是真心的尊重田径队，尊重眼前这位，他相信任何一个热爱华夏、热爱华夏田径的人都会尊重。
这次的栏目本来没他什么事，他完成了世锦赛的解说工作，可以说是累了10多天，嗓子都哑了，回来他可以有个休息时间的。但他一听说这个节目，就主动申请来了。也是因为世锦赛中他的解说，激情、昂扬，最后声音沙哑依然不改初衷。赢得了很多人的喜欢。
领导对他也重视了许多，更何况还是个肯努力工作不辞劳苦的年轻人，最后就同意了。尽管他不是专业记者，但无伤大雅，就当是给优秀员工的一次褒奖吧。
也因此还挤掉了本来已经定好的主持人，杨建倒是怪不好意思的。要知道，在央视能摊上一个栏目主持可不容易，哪怕是临时栏目。但他实在是想来和这个可以称的上是传奇的教练多接触下。
是的，传奇！特别是他有意识的多了解了一下林幕的资料后，他认为这个词适合。
“纪录片？”林幕听到这个，偏过头看了下赵林和杨祖耀，得到两人确定，看来之前是有过接触采访。华夏的纪录片，特别是体育类的他看了不少，一个运动员如果一战成名了，电视台有时候会给做些专题纪录片。
当时林幕还曾奇怪过，很多内容都是在运动员很初期的时候就拍的素材，难道是未卜先知，或者是剧情重演？但面容和场景可不好重演。
后来了解后差不多就知道了，央视，或者是一些比较大的台，基本都会在运动员刚进国家队有了一定身份后就开始采集素材了，未来不出成绩那就压箱底，出成绩，翻出来直接剪一剪就可以了。
也是赵林发迹的太突然，以前没有素材，这才让央视临时来跟踪拍摄。
林幕不置可否的点点头。神情也缓和了很多。随着他的缓和，现场的气氛也跟着缓和了很多，这让周围的人不自觉的舒了一口气。
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